Agudizando la memoria en la edad adulta tardía: 10 estrategias divertidas

Encontrar formas de mantener la mente aguda a medida que uno envejece es un área de investigación popular y en crecimiento. Muchas personas encuentran desalentadora la pérdida de memoria relacionada con la edad. ¿Conoces a alguien que está luchando con sus recuerdos? Aquí hay diez estrategias divertidas para ayudar a agudizar y mantener la memoria aguda en la edad adulta tardía.

Diez maneras de agudizar la memoria en la edad adulta tardía:

1. Llena tu cerebro con aspectos destacados de tu vida.

En un día cualquiera, es probable que te encuentres con muchos recuerdos que quieras recordar. Desafortunadamente, esos recuerdos vagan por el bolsillo trasero de su mente y se pierden en los viajeros frecuentes de la mente. Al llenar constantemente su depósito de memoria con todas las cosas maravillosas que le han sucedido a lo largo de su vida, aumentará de manera gradual pero segura la densidad y la calidad de esos recuerdos almacenados en su cerebro.

2. Lee un libro de tu infancia.

Leer un libro que leíste en tu infancia servirá como un poderoso desencadenante de la memoria. Al tomar notas sobre los recuerdos que desencadena, volverá a visitar de manera efectiva los eventos olvidados por la mente adulta. Al recuperar estos recuerdos olvidados, está haciendo algo que la investigación ha demostrado que es efectivo para prevenir la degeneración del cerebro más adelante en la vida.

3. Ir a un parque de diversiones desde niño.

Probablemente tenga buenos recuerdos de un parque de diversiones que visitó cuando era niño. Ya sea la montaña rusa, los autos de choque o algo completamente diferente que recuerdes con cariño, volver a visitar este parque en la edad adulta te ayudará a desencadenar esos recuerdos. Necesita experimentar las imágenes y los sonidos de su lugar favorito de la infancia para cimentar esos recuerdos en su mente adulta.

4. Haga un viaje de museo a través de la historia.

Dada la gran variedad de museos que tenemos en nuestro país, la visita a un museo te ayudará a revivir tus recuerdos de hechos históricos específicos. Al prestar atención a las exhibiciones y los artefactos históricos que encuentra a lo largo de su viaje, ayuda a crear nuevas asociaciones entre los eventos del pasado y las cosas experimentadas hoy.

5. Prueba un juego de memoria.

Hay varios juegos de memoria que puedes jugar para mantener tu mente alerta. Recomendamos probar varios de estos para descubrir cuáles funcionan mejor para usted. Tómese el tiempo para divertirse, pero asegúrese de intentar ganar tanto como sea posible para aumentar aún más su sentido de diversión y logro.

6. Juega un juego de cartas de tu infancia.

Pasar tiempo recordando su juego de cartas favorito con amigos agudizará su memoria de las cosas que la vida cotidiana en la edad adulta ha olvidado hace mucho tiempo.

7. Iniciar un nuevo proyecto patrimonial familiar.

Crear una nueva tradición puede ayudarlo a crear nuevos recuerdos y hacer que esos recuerdos duren más. Al mostrarles a sus hijos este recuerdo reciente, puede moldear sus recuerdos del futuro y ayudarlos a aprender del pasado.

8. Tenga conversaciones más significativas con sus hijos.

La cantidad de conversaciones significativas que tiene con sus hijos está directamente relacionada con la longevidad de los recuerdos que tienen de su interacción. Recomendamos iniciar una nueva conversación significativa todos los días con cada niño que esté criando.

9. Come más alimentos de tu niñez que sean saludables.

Comer una dieta más saludable con productos de mejor calidad es una excelente manera de agudizar la memoria y mantenerla fuerte más adelante en la vida. Además, la investigación ha demostrado que los alimentos saludables ayudan a prevenir la degeneración del cerebro, por lo que comer más sano te hará daño.

10. Coma alimentos de mejor calidad y comidas con mejor sabor.

Hay muchas investigaciones que sugieren que los alimentos que comes afectan la capacidad de tu mente para recordar cosas. Al comer alimentos más nutritivos, de mayor calidad y más sabrosos, ayuda a construir recuerdos más fuertes y significativos en su mente con el tiempo.

La combinación de todas estas estrategias es una forma segura de ayudar a que su mente se mantenga alerta hasta la edad adulta tardía.

Al mantener su cerebro saludable con una buena dieta y ejercicio, puede reducir ese Signos y síntomas del envejecimiento como la pérdida de memoria. Al aprender a mejorar su memoria en la edad adulta avanzada, puede mantener su mente aguda y vivir una vida larga.